Bereits im dritten Trimester Ihrer Schwangerschaft entwickelt sich Ihr Baby weiter. Tatsächlich wächst die Gebärmutter weiter und komprimiert den Magen und die Lunge, was dazu führt, dass man sich schneller außer Atem fühlt. Möglicherweise verspüren Sie ein stärkeres Schweregefühl in Ihren Beinen und haben etwas weniger Energie.
Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, warum nicht:
Probieren Sie Schwangerschaftsyoga aus: Die Vorteile sind zahlreich! Es aktiviert die Durchblutung, speichert Endorphine (schmerzlindernde Hormone, die während der Geburt nützlich sind), baut Stress ab, stärkt die Mutter-Kind-Bindung und vieles mehr. Seien Sie jedoch vorsichtig, es wird im Falle einer schwierigen oder riskanten Schwangerschaft dennoch nicht empfohlen; im Falle von Fehlgeburten oder Bluthochdruck in der Vorgeschichte.
Für diejenigen, die es praktizieren können, ist das Programm einfach und auf der Speisekarte: Dehnübungen und Körperhaltungen oder „Asanas“, die Sie entsprechend Ihrer Morphologie und der Körperhaltung des Babys übernehmen können. Hier sind einige Körperhaltungen, die Sie beim Praktizieren von Schwangerschaftsyoga beachten sollten: Kuhhaltung, sitzend mit übereinander gekreuzten Beinen, Sie strecken sich nach oben; In der Baumhaltung stützen Sie sich im Stehen auf das linke Bein, beugen das rechte Bein und positionieren Ihren Fuß auf Höhe des Knöchels, der Wade oder des Oberschenkels.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen: ein Abendessen bei Kerzenschein, ein kleiner Wochenendausflug, ideal, um diese ruhige Zeit mit Ihrem Partner noch zu genießen. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Paar schon existierte und existierte, bevor das Baby zur Welt kam. Der nächste Schritt, auch wenn die Vorstellung eines Paares noch vorhanden ist, ist das Trio mit Mama, Papa und Baby, und wir müssen es teilen!
Um es zusammenzufassen: Sparen Sie nicht an den gemeinsamen Momenten, bevor er auftaucht. Hier sind einige einfache, aber sehr effektive Ideen: Bleiben Sie am Sonntag im Bett; Nehmen Sie sich vor der Geburt ein paar Tage Urlaub; Buchen Sie eine Duo-Massage; Liebe machen, ja ja, es ist ein kostenloses Vergnügen; gemeinsam einkaufen gehen; Chatten und kommunizieren Sie nach Belieben.
Verwöhnen Sie Ihren Körper: ein Spa, eine Massage, eine Gesichtsbehandlung für ein persönliches Gespräch mit sich selbst, bevor das Baby kommt. Denn ja, wenn seine Ankunft im Mittelpunkt aller Diskussionen steht, dürfen Sie Ihren Körper nicht vergessen, Ihren besten Verbündeten, wenn es Zeit für die Geburt ist. Wir bevorzugen vor allem die Schwangerschaftsmassage, um die Entspannung zu fördern und uns auf den großen Tag vorzubereiten.
Es hat viele Vorteile und lindert häufige Beschwerden wie Verstopfung, Sodbrennen, Rückenprobleme und Kopfschmerzen. Schließlich ist eine Massage hilfreich, um den Blutdruck zu senken und das Blut zu verdünnen, insbesondere bei häufigen Schwellungen der Beine.
Entscheiden Sie sich für gezielte Behandlungen und Kosmetika: Ja, Ihr Körper produziert während der Schwangerschaft mehr Melanin und Sie müssen das Aussehen der Schwangerschaftsmaske im Gesicht im Voraus planen. Vermeiden Sie dazu die Sonne so weit wie möglich und schützen Sie sich mit einer Creme mit gutem Brechungsindex und natürlichen Substanzen. Um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu begrenzen, warten Sie nicht bis zum dritten Trimester, um sich mit Creme einzucremen.
Wir massieren den Bauch regelmäßig mit einem Öl, einer Creme oder einem Balsam, der reich genug ist, um die Produktion von Elastin und Kollagen anzuregen. Für Ihr Haar verzichten wir auf Farben mit zu aggressiven Inhaltsstoffen und probieren es doch einmal mit Pflanzenfarben. Kurz gesagt, wir bleiben wachsamer bei der Zusammensetzung von Pflegeprodukten, denn letztendlich geht alles auch über die Haut!
